trening areobowy

Czy jesli bede uzywal tego produktu zwiekszy mi sie moje zapotrzebowanie na kaloriie? jesli tak to o ile? Moje obecne zapotrzebowanie wynosi 3000kcal Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 90 Wzrost: 177 Obwód klatki: 111 Obwód ramienia: 42,5 Obwód talii: 83 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 39,5 Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego [...]

[...] Obiad Ryba filet, ziemniaki, kapusta, sok Kolacja Jogurt 150 g W sobote i Niedziele to samo co w poniedziałek 30 minut przed śniadaniem i obiadem 2 tbletki Thermo SPeeda, i przed zarzyciem thermo speeda za trugim razem (przed obiadem) trening siłowy a wieczorem areobowy Co wy na to da sie cos spalić a zaznaczam ze chce dużo szybko i ostro

[...] w pepku),codziennie cwiczenia miesni brzucha (no sporadycznie zdazy mi sie zapomniec)-roznie kombinacje brzuszkow,podnoszenia nog,z hantelkami itp.. dotego dorzucam lekki trening na gorne partie ciala-na lapki i klatke piersiowa.. mam juz dosc mocne miesnie brzucha,ladnie wyczuwalne tylko niewidoczne.. niestety w genach chyba odziedziczylam [...]

[...] T=, W= III Śniadanie(godz. 12.10) Serek wiejski(200g,) B=, T=, W= Obiad(godz. 15:30-16:00) Ryż(100g) + pierś z kurczaka(100g) + groch (50g) + banan B=, T=, W= Posiłek przed treningiem(godz. 16.30) 30g odzywka białkowa wpc ostrowia z wodą B=, T=, W= -Trening (sztuka walki) siłowo-areobowy (godz. 17-19) Posiłek od razu po treningu(godz. 19.00) 2 [...]

Czesc. Czy umiesnienie na brzuchu to sprawa genetyczna pod wzgleem wygladu , czy to zalezy od rodzaju treningu? Przyklad : ten pan ma taki brzuszek : http://i.wp.pl/a/f/jpeg/11644/faceci_EN_00118735_038.jpeg a ten pan ma cos takiego http://img364.imageshack.us/img364/3152/esefdefc9.jpg. Pytam sie poniewaz nie wiem jak uozyc trening . o ile to [...]

Witam, planuje do cyklu z sally dorzucic t4 w formie Letroxu. Co myslicie o tym pomysle?. Mam za zasoba juz cykle z tse i clenikiem, nie wspominam o diecie i trening bo to oczywiste:) Dane: 1.WIEK: 21 2.WAGA: 95 3.WZROST: 185 4.WYMIARY: BICEPS: 38,5 KLATA: 114 UDO: 61 TALIA: 96 5.STAZ NA SILOWNI: 2,5 6.DIETA BIALKO: glownie WEGLOWDANY:malo [...]

witam, chodze na silownie 5 razy w tygodniu, moj trening wyglada nastepujaco: jeden dzien stepery 40 min, plus cwiczenia na brzuch skosne i proste, 2 dzien 60 min bieznia marsz i bieg, plus cw na brzsuch, 3 dzien 50 min orbitrek plus cw na brzuch, 4 dzien stepery 50 min i cw na brzuch, 5 dzien bieznia plus cw na brzuch, chodzi mi głównie o [...]

prosze o kilka wskazowek ,zaczołem trening redukcyjny po treningu hst trenuje splitem co dwa dni a wdni bez treningowe wykonuje areoby 40 min plus w kazdy dzien 6 weiedera ułozyłem sobie zapotezbowanie klaoryczne według klakulatora dziennik posiłkow vital max redukcja moje dziennne zapotrzebowanie przy wadze 95kg(185cm) 2888kcal białko 219g [...]

[...] jest, tylko pojawia się mały problem... wychodzić z domu będę o 6.40 więc posiłek pierwszy będę jadł po 6, chciałem drugi posiłek jeść o 9 a trzeci o 12 i potem o 15 przed treningowy, jednak w robocie bede mógł jeść tylko o 11 bo o tej godzinie mam zjazd do bazy na śniadanie, i tu moje pytanie, czy metabolizm nie zamuli a mięsnie nie wprowadzą [...]

[...] mase mięśniową, a jednocześnie zrobic "krate" ma brzuchu. Mam problemy z nabieraniem masy a jednoczesnie mam niewielką ilośc tłuszczu na brzuchu. 4 razy w tygoniu robie trening siłowy (ok. 2 godz) i 3 razy w tygoniu areobowy (ok.1 godz.) prosze o ocene mojej diety: 07.15 Śniadanie: Odżywka białkowa 85% (30-35g) + płatki jęczmienne lub [...]

[...] bez głodówek i jednoskładnikowych diet cud- zmiana nawyków żywieniowych na zdrowsze. Trening aerobowy 3 razy w tygodniu (zumba, chodzenie, troszkę truchtu, stepper- wysiłek treningowy ok. 400 kcal spalonych w "dzień areobowy") Trening interwałowy 3 razy w tygodniu (głównie filmiki z youtube- przeważnie killer Ewy Chodakowskiej(40 min)) Efekty: [...]

witam! Po budowie masy postanowiłem przejść na redukcję i mam do Was kilka pytań: 1. Czy można w jednym dniu stosować trening siłowy i areobowy? 2. Jeśli tak to w jakich odstępach czasu najlepiej? 3. Co i ile jeść przed i po treningu areobowym by jak najlepiej spalać tkankę tłuszczową a nie mięśniową? 4. W jakich odstępach czasu jeść przed i po [...]

[...] domowa waga pokazała 117 kg!! Oczywiście podjąłem radykalne działanie by ograniczyć znaczną wagę. Przez pierwsze 4 miesiące ćwiczyłem 7 razy w tygodniu, w większości był to trening obwodowy oraz areobowy. Po tym okresie (aż do dzisiejszego dnia) ćwiczę 5-6 razy w tygodniu. Mój trening stał się bardziej kulturystyczny (większe ciężary, 8-10 [...]

[...] z SFD na temat diet, sam ułożyłem sobie dietę, na której sprawnie idzie mi redukcja więc uważam że się znam na tym. Dziewczyna poprosiła mnie o dietę redukcyjną oraz trening. Trening obczaiłem w tym dziale, pokaże jej wszystkie ćwiczenia i jak robić technicznie ale do diety mam parę pytań :-) Informacje o dziewczynie Wiek: 17 Waga: 73 [...]

Moje ciało: waga - 83 ok wzrost - 185 cm zapotrzebowanie - 3300 kcal z kalkulatora, a sposobem liczonym na forum wynosi 2500 kcal %) ćwiczę 6 razy w tygodniu: trening domatora (pompki 10 rodzai, trening armstronga, trening na brzuch, bieganie, areobowy trening "INSANITY", praca) na kg masy ciała: 25,31 kcal, 2,2g białko, 0,7g tłuszcze, 2,5g [...]

[...] że go zaczynam dzisiaj... czy ktoś mi może coś doradzić w tej kwestii? Przy braniu clena/t3 jakieś ssa musi być... Ponadto clena wziąłem tylko kilka tabletek przed treningowo małe dawki (może z 5 w ciągu tygodnia). Tutaj też mam pytanie czy clena mam dawkować razem z t3 czy odczekać aż on się wchłonie i dopiero po jakimś czasie? Wiem, [...]

Witam . Moj trening brzucha robie 2x w tygodniu (3 - 4 dni przerwy miedzy treningami) Najpierw trening ciezki (po treningu silowym) 1. Wznosy nog na laweczce 4s 12 - 15powt. (nie mam pomysl na dolozenie ciezaru) 2. podciagniecia nog do klatki w zwisie 4s 12-15 powt. (ciezar 5-7,5kg) 3. skret na boki 4s 12-15 powt. (ciezar 5 - 10kg) 4. spiecia na [...]

[...] i apetytu na wiecej. (dodatkowo w tamtym roku zrzucilem 24kg na redukcji rozpisanej przez jakas pania do 1200KCAL- niestety wszsytko wrocilo jojo) Dodatkoow dorzucilem mocne treningi 4x w tygodniu (trening silowy i areobowy; silownia fbw 5x5 i rowerek/basen po 30 min z dosyc duza intensywnoscia) Pomimo tego wszystkiego waga nie za bardzo chce [...]

Cześć. Najpierw napiszę, jak to mniej więcej wygląda,a później zadam konkretne pytania. Siłownia: 3 miesiące wiek: 20 tryb życia: raczej siedzący trening; 3x siłowy; 3x areobowy (30 min na czczo, po 3 posiłku tabata lub jakiś interwał) wyliczone zapotrzebowanie przy redukcji: 1300 kcal B: 115 W: 140 T: 22 wymiary: -biodra 94 cm, biust 90 cm ,uda [...]

Od 1 czerwca wziąłem się za siebie ponieważ moja waga przekroczyła dopuszczalne granice. Bardzo Was prosze o poprawki w planie treningowym i diecie aby redukcja przebiegła sprawniej. Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 120 kg Wzrost : 179 cm Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 131 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : [...]